人口老龄化严重，想长寿得早早抓起，抓紧改掉

现代社会，无论是男性还是女性，面对工作和生活都要承担很大的压力，这也导致在日常生活养成很多不良的生活习惯，而平均寿命男性往往都要比女性短几年，而人寿命的长短跟很多因素有关，比如遗传因素、生活习惯好坏等，因此对于日常生活养成的一些坏习惯，可以尝试慢慢去改，养成一个好的生活习惯。

坏习惯一：吸烟

相信很多男性都会抽烟，而女性抽烟的人数也是慢慢的在增长，而吸烟往往会导致支气管上皮细胞的纤毛变短以及不规则和运动发生障碍，这样会降低局部性抵抗力，因此很容易受到感染，进而引发气管炎、支气管炎甚至肺气肿，而吸烟还会增加肺癌的发生率，像很多老烟民，肺部已经大面积被感染，对于身体健康都是不小的损害，而罹患心肌梗塞、中风的概率也比不吸烟者高3倍。

坏习惯二：摄入高盐

民以食为天，饮食是每个人必不可少，而就是这么平淡无奇的饮食会对身体健康造成不小的影响，而男性往往会进行聚餐，比如烧烤、烤肉、野营等很多方式，而平常爱吃的烧烤、腌制食品都是含有大量的盐分，食用过多自身摄入的盐含量也是很高，而摄入过多的话可能导致心血管疾病的发生，而像一些腌制物，比如咸鱼、咸蛋、腌菜等食品，在腌制过程中可能产生二甲基亚硝酸盐这种有害物质，这种物质在体内容易转化为致癌物二甲基亚硝酸胺，这让疾病的发病率大幅提升。

坏习惯三：缺少运动

运动与我们生活息息相关，而坚持运动的人是非常的好，这是非常考验自身的自制力，而像很多白领这样，几乎天天都坐着，这样往往给身体健康带来巨大的隐患，运动能够帮助自身塑造体型，同时还能降低心脑血管疾病、糖尿病、中风等疾病的风险，而跟不运动的人群比较，运动人群的心理压力会更小，更不容易抑郁，对于维护心理健康也是很有帮助。

坏习惯四：饮酒

酒席相信很多男性几乎天天都有，各种应酬让自身避免不了饮酒，而过度的饮酒往往导致肝脏受损，甚至引发肝脏的相关疾病，比如像肝硬化、肝癌等疾病，不仅如此，酒精甚至会造成胃粘膜损伤，导致一些胃溃疡、胃炎的发生，而高血压患者饮酒危害更大，甚至危及生命。

坏习惯五：作息紊乱

现在人们熬夜是常事，而每日作息的不规律往往是不好的选择，有的时候经常熬夜对于身体各个器官的恢复有很大的影响，而长期熬夜容易导致身体交感神经过度兴奋，进而促使血压升高、心律加快，自然心血管疾病也就悄悄来临。

对于自身而言，有些坏的习惯或多或少犯过，但是对于身体健康来说这些坏习惯是很多疾病的帮手，而有效的进行改善坏习惯，将自身的生活方式以及饮食方式调整成健康正确的方向上，这样才能很好的抵制坏习惯，同时很好的保养自身的身体，保持一个健康的身体状态。

而对于如何长寿，相信很多人都有自己的理解，而很多时候各种渠道看见的那种长寿方法也不一定全对，最后还是要根据个人自身的身体情况，而现在对于中老年人来说，比如一些体质差的人群最好养成良好的生活习惯，而日常生活多运动少折腾，不仅仅的生理上进行一个很好的调理，而心理上也要进行很好的调理，积极乐观的心态也是非常的重要，长寿有时候很简单但是有时候也很复杂，更多的还是要自身养成好的正确的生活方式，让自身能够开心快乐的成长。

文章来源：《人口与经济》 网址: http://www.rkyjj.cn/zonghexinwen/2021/0328/1129.html